| Яйцо куриное | 35 г |
| Яйцо куриное | 35 г |
| Колбаса вареная, докторская | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.6% | 264 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3524 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6.8% | 607 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 138.8 мг | 500 мг | 27.8% | 11.5% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 6.3% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.523 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.9% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.815 мг | 15 мг | 25.4% | 10.5% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 11.369 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.4% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5692 мг | 20 мг | 17.8% | 7.3% | 560 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.62 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.8% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
| Натрий, Na | 334.62 мг | 1300 мг | 25.7% | 10.6% | 389 г |
| Сера, S | 138.62 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.7% | 721 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 8.9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 100.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.3% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 22.7% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Медь, Cu | 46.54 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2149 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.838 мкг | 55 мкг | 30.6% | 12.6% | 327 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12236 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6592 мг | 12 мг | 5.5% | 2.3% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.042 г | min 16.8 г | 47.9% | 19.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».