| Куриная грудка вареная | 210 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 70 г |
| Капуста цветная | 250 г |
| Перец сладкий | 630 г |
| Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, консервированная | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15.2% | 1013 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 23.7% | 645 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 23.3% | 657 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 21.4% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 25.87 мг | 500 мг | 5.2% | 8% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 11.9% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 23.4% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.946 мкг | 400 мкг | 8% | 12.3% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.96 мг | 90 мг | 117.7% | 180.2% | 85 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 4.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.579 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8% | 1939 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2345 мг | 20 мг | 16.2% | 24.8% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.47 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4938 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 11.3% | 1355 г |
| Натрий, Na | 100.64 мг | 1300 мг | 7.7% | 11.8% | 1292 г |
| Сера, S | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.6% | 2334 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 13.2% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.765 мкг | 10 мкг | 27.7% | 42.4% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2208 г |
| Медь, Cu | 66.02 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.1% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 0.015 мкг | 70 мкг | 466667 г | ||
| Селен, Se | 0.999 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5506 г |
| Фтор, F | 30.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13289 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.7653 мг | 12 мг | 6.4% | 9.8% | 1568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированый отварной курицей и цветной капустой составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».