| Мягкий творог Данон 5% | 60 г |
| Рисовая мука диетическая | 15 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
Смешать все ингредиенты блендером и вылить смесь в стеклянную кружку. Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 3-4 минуты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 11.14 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.323 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5893 мг | 20 мг | 7.9% | 6.3% | 1258 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.49 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Натрий, Na | 57.53 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.5% | 2260 г |
| Сера, S | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 5.2% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 50.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 5.3% | 1501 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 8.2% | 959 г |
| Медь, Cu | 217.98 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 17.3% | 459 г |
| Молибден, Mo | 3.643 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
| Селен, Se | 5.714 мкг | 55 мкг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36563 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс в микроволновке составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».