| творог обезжиренный "Просто" | 500 г |
| молоко фторированное "Просто" 3,2% | 500 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Уксус 9% | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 2.1% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.684 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 5.3% | 1051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0721 мг | 20 мг | 5.4% | 3% | 1865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.6 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5734 г |
| Кальций, Ca | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15552 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.7% | 2099 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Натрий, Na | 245.5 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.5% | 530 г |
| Сера, S | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3998 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 2.2% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4196 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Медь, Cu | 35.74 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2798 г |
| Молибден, Mo | 4.467 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Селен, Se | 2.146 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.2% | 2563 г |
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50891 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2501 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4798 г |
Энергетическая ценность тесто на твороге составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».