Мой здоровый рацион

Рецепт тесто на твороге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тесто на твороге

творог обезжиренный "Просто" 500 г
молоко фторированное "Просто" 3,2% 500 г
Масло подсолнечное 34 г
Пищевая сода 15 г
Уксус 9% 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто на твороге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.3 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 934 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.4% 752 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.4% 1647 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 6.9% 799 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.6% 1538 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.2% 32471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В4, холин 18.58 мг 500 мг 3.7% 2.1% 2691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 9.684 мкг 400 мкг 2.4% 1.3% 4131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.427 мг 15 мг 9.5% 5.3% 1051 г
Витамин Н, биотин 0.715 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 6993 г
Витамин РР, НЭ 1.0721 мг 20 мг 5.4% 3% 1865 г
Макроэлементы
Калий, K 43.6 мг 2500 мг 1.7% 0.9% 5734 г
Кальций, Ca 6.43 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15552 г
Кремний, Si 1.429 мг 30 мг 4.8% 2.7% 2099 г
Магний, Mg 5.72 мг 400 мг 1.4% 0.8% 6993 г
Натрий, Na 245.5 мг 1300 мг 18.9% 10.5% 530 г
Сера, S 25.01 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3998 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 2.2% 2597 г
Хлор, Cl 7.15 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 32168 г
Микроэлементы
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 32.16 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 1.3% 4196 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Кобальт, Co 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 3.2% 1748 г
Марганец, Mn 0.2037 мг 2 мг 10.2% 5.7% 982 г
Медь, Cu 35.74 мкг 1000 мкг 3.6% 2% 2798 г
Молибден, Mo 4.467 мкг 70 мкг 6.4% 3.5% 1567 г
Селен, Se 2.146 мкг 55 мкг 3.9% 2.2% 2563 г
Фтор, F 7.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50891 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6329 г
Цинк, Zn 0.2501 мг 12 мг 2.1% 1.2% 4798 г

Энергетическая ценность тесто на твороге составляет 180,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».