| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 105 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 97 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Рикотта КД | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.4% | 505 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.2% | 681 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 144.88 мг | 500 мг | 29% | 18.1% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.645 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 3.5% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 11.873 мкг | 50 мкг | 23.7% | 14.8% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2713 мг | 20 мг | 11.4% | 7.1% | 881 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.08 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2272 г |
| Кремний, Si | 2.608 мг | 30 мг | 8.7% | 5.4% | 1150 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3170 г |
| Натрий, Na | 77.38 мг | 1300 мг | 6% | 3.8% | 1680 г |
| Сера, S | 133.25 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.3% | 750 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 10.4% | 603 г |
| Хлор, Cl | 101.1 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 6.1% | 1024 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 8.253 мкг | 10 мкг | 82.5% | 51.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1467 г |
| Медь, Cu | 91.18 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.7% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 3.387 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2067 г |
| Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.591 мкг | 55 мкг | 32% | 20% | 313 г |
| Фтор, F | 47.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8471 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.0699 мг | 12 мг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.824 г | min 16.8 г | 28.7% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».