| Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск] | 200 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, отбеленная | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сметана 10% [Лузинская Крыночка] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.3 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.8% | 1407 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 9.7% | 255 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 5% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.2% | 2138 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.9% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 43.62 мг | 500 мг | 8.7% | 2.2% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 1.7% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.658 мкг | 400 мкг | 21.2% | 5.2% | 472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.6% | 1529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2774 мг | 20 мг | 11.4% | 2.8% | 878 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.06 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.5% | 4624 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7194 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 0.5% | 4843 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5778 г |
| Сера, S | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3510 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 1.9% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 25.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.805 мг | 18 мг | 10% | 2.5% | 997 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 2.5% | 998 г |
| Медь, Cu | 54.77 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.4% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.3% | 7209 г |
| Селен, Se | 14.7 мкг | 55 мкг | 26.7% | 6.6% | 374 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 44944 г | |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 0.8% | 3153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность вафли составляет 404,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».