| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| ванильный сахар | 0 г |
| Творог 9% жирности | 150 г |
| Банан | 80 г |
| Клетчатка Сибирская Витаминная Поляна ,мое | 28 г |
| Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... | 8 г |
В машине bosch збила яйцо сахар затем добавила туда творог со сметаной в самом конце изюм с мукой разложила о силиконовом формочкам и в микроволновой печи 1,5- 2 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 15.3% | 377 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 98.59 мг | 500 мг | 19.7% | 11.4% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.651 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 13% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 9.759 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.3% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3042 мг | 20 мг | 16.5% | 9.5% | 605 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.35 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.6% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 104.23 мг | 1000 мг | 10.4% | 6% | 959 г |
| Кремний, Si | 21.241 мг | 30 мг | 70.8% | 40.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| Натрий, Na | 354.38 мг | 1300 мг | 27.3% | 15.8% | 367 г |
| Сера, S | 149.32 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.6% | 670 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 13.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.5% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1561 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.8% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 21.2% | 273 г |
| Литий, Li | 0.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1942 г |
| Медь, Cu | 87.22 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Никель, Ni | 1.103 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.945 мкг | 55 мкг | 45.4% | 26.3% | 220 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11686 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5999 мг | 12 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.607 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творож. Мой лично десерт к чаю в микроволновке составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».