| Картофель | 1126 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Подсолнечное масло | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.7% | 2303 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 12.9% | 306 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.4% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1% | 3863 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 31.85 мг | 500 мг | 6.4% | 2.5% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 7% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.718 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.96 мг | 90 мг | 25.5% | 10.1% | 392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.651 мг | 15 мг | 51% | 20.1% | 196 г |
| Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3014 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3413 мг | 20 мг | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Ниацин | 1.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 662.66 мг | 2500 мг | 26.5% | 10.5% | 377 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6378 г |
| Кремний, Si | 57.39 мг | 30 мг | 191.3% | 75.5% | 52 г |
| Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 2.7% | 1464 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8135 г |
| Сера, S | 50.19 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 1992 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Хлор, Cl | 78.5 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 987.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 171.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 6.504 мкг | 10 мкг | 65% | 25.7% | 154 г |
| Литий, Li | 88.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Медь, Cu | 167.04 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Молибден, Mo | 9.641 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.4% | 726 г |
| Никель, Ni | 5.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 573.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.655 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.9% | 2072 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10352 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 9.3% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.4981 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2409 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.622 г | min 16.8 г | 27.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 39.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники (мои) составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».