| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.7% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.7% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.953 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.1% | 1693 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0842 мг | 20 мг | 5.4% | 5.6% | 1845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.62 мг | 2500 мг | 6% | 6.2% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 105.04 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 2.4% | 4335 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Натрий, Na | 135.44 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.8% | 960 г |
| Сера, S | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2792 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 11.5% | 901 г |
| Хлор, Cl | 241.61 мг | 2300 мг | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8612 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 3.656 мкг | 10 мкг | 36.6% | 37.8% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3515 г |
| Медь, Cu | 19.77 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 5058 г |
| Молибден, Mo | 6.171 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.1% | 1134 г |
| Селен, Se | 1.845 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2981 г |
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19268 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 3.8% | 2737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».