| афицион (салат) | 35 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 10 г |
| Огурец парниковый | 48 г |
| Помидор (томат), парниковый | 38 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 16.7% | 737 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 3.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.3% | 862 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 15.4% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.882 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.37 мг | 90 мг | 18.2% | 22.4% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.527 мг | 15 мг | 23.5% | 28.9% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 30.5% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3503 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5709 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.55 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.1% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3126 г |
| Кремний, Si | 17.876 мг | 30 мг | 59.6% | 73.2% | 168 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3799 г |
| Натрий, Na | 9.42 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13800 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 30.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3766 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 33.3% | 369 г |
| Литий, Li | 7.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 9.7% | 1270 г |
| Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.1% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.5% | 1629 г |
| Никель, Ni | 3.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28490 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6094 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 117.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | min 16.8 г | 10.6% | 13% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.766 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 53.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.457 г | ~ |
Энергетическая ценность вкусный составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».