Мой здоровый рацион

Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) 275 г
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие 10 г
Лук репчатый (Жарка) 15 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.8% 4750 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.7% 8000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.1% 12882 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.6% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 5.2% 9677 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 3.1% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 4.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.1% 16364 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 4.6% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 8.2% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 13.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.68 мкг 400 мкг 0.4% 2.1% 23810 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 6.2% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 5.2% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 10.3% 4902 г
Витамин Н, биотин 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 6.2% 8475 г
Витамин РР, НЭ 0.8437 мг 20 мг 4.2% 21.6% 2371 г
Макроэлементы
Калий, K 68.53 мг 2500 мг 2.7% 13.9% 3648 г
Кальций, Ca 10.19 мг 1000 мг 1% 5.2% 9814 г
Кремний, Si 0.556 мг 30 мг 1.9% 9.8% 5396 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 10.3% 4981 г
Натрий, Na 209.25 мг 1300 мг 16.1% 83% 621 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 8.2% 6250 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 9.8% 5298 г
Хлор, Cl 331.23 мг 2300 мг 14.4% 74.2% 694 г
Микроэлементы
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 11.47 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 6.7% 7627 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 18293 г
Кобальт, Co 1.277 мкг 10 мкг 12.8% 66% 783 г
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 9.3% 5420 г
Медь, Cu 22.4 мкг 1000 мкг 2.2% 11.3% 4464 г
Молибден, Mo 1.277 мкг 70 мкг 1.8% 9.3% 5482 г
Селен, Se 0.452 мкг 55 мкг 0.8% 4.1% 12168 г
Фтор, F 87.24 мкг 4000 мкг 2.2% 11.3% 4585 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 13.9% 3704 г
Цинк, Zn 0.1818 мг 12 мг 1.5% 7.7% 6601 г

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».