Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пельменный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пельменный с чечевицей

Картофель (Варка без слива) 244 г
Морковь (Варка без слива) 138 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 50 г
Чеснок (стрелки) (Овощи и зелень) 37 г
Помидоры Черри [Лукашинские] 87 г
Пельмени Оригинальные с Говядиной [Vici] 183 г
Гречневая каша 146 г
Чечевица Красная [Мистраль] 109 г
Вода 4000 г
Соль столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пельменный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.8% 3619 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.8% 2240 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.5% 3174 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 6.1% 2863 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 16.8% 1026 г
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 18.2% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 1% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.091 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19130 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1.7% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.299 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16722 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3576 мг 20 мг 1.8% 3.1% 5593 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.05 мг 2500 мг 2.8% 4.8% 3621 г
Кальций, Ca 9.64 мг 1000 мг 1% 1.7% 10373 г
Кремний, Si 7.281 мг 30 мг 24.3% 42% 412 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 4.3% 4024 г
Натрий, Na 131.98 мг 1300 мг 10.2% 17.6% 985 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12077 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 3.3% 5195 г
Хлор, Cl 11.07 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.6 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 20.69 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 2.8% 6272 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 12.5% 1385 г
Литий, Li 6.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 6.1% 2886 г
Медь, Cu 33.67 мкг 1000 мкг 3.4% 5.9% 2970 г
Молибден, Mo 4.584 мкг 70 мкг 6.5% 11.2% 1527 г
Никель, Ni 1.011 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Стронций, Sr 8.34 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 143.96 мкг 4000 мкг 3.6% 6.2% 2779 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.8% 4505 г
Цинк, Zn 0.122 мг 12 мг 1% 1.7% 9836 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп пельменный с чечевицей составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».