| Смородина черная (Припускание) | 200 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Сиропы "Черное море" лайт | 0 г |
| Вода | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 48.1% | 263 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.41 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 8.4% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.093 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.29 мг | 90 мг | 80.3% | 101.6% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 5.8% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 2.425 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.2% | 2062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0126 мг | 20 мг | 5.1% | 6.5% | 1975 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.47 мг | 2500 мг | 15.3% | 19.4% | 655 г |
| Кальций, Ca | 85.74 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.9% | 1166 г |
| Кремний, Si | 57.763 мг | 30 мг | 192.5% | 243.7% | 52 г |
| Магний, Mg | 57.35 мг | 400 мг | 14.3% | 18.1% | 697 г |
| Натрий, Na | 32.36 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 4017 г |
| Сера, S | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6693 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 15.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 532.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 13.4% | 942 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 51.1% | 247 г |
| Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3815 мг | 2 мг | 19.1% | 24.2% | 524 г |
| Медь, Cu | 203.69 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 25.8% | 491 г |
| Молибден, Mo | 22.969 мкг | 70 мкг | 32.8% | 41.5% | 305 г |
| Никель, Ni | 1.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.266 мкг | 55 мкг | 9.6% | 12.2% | 1044 г |
| Стронций, Sr | 13.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13788 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4863 мг | 12 мг | 4.1% | 5.2% | 2468 г |
| Цирконий, Zr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 126.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.379 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Варенье из черной смородины и чиа с сахзамом составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».