| Апельсин | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Пекинская капуста | 60 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Морковь | 30 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.3% | 1217 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.1 мкг | 900 мкг | 60.9% | 76.6% | 164 г |
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.32 мг | 5 мг | 66.4% | 83.5% | 151 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 10.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.528 мкг | 400 мкг | 9.1% | 11.4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.39 мг | 90 мг | 30.4% | 38.2% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 13.2% | 956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 26.3% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 4.3% | 2917 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.61 мг | 2500 мг | 12.3% | 15.5% | 810 г |
| Кальций, Ca | 59.97 мг | 1000 мг | 6% | 7.5% | 1668 г |
| Кремний, Si | 7.306 мг | 30 мг | 24.4% | 30.7% | 411 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 9.8% | 1279 г |
| Натрий, Na | 65.03 мг | 1300 мг | 5% | 6.3% | 1999 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14948 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 9.1% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 18.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2486 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.2% | 1129 г |
| Литий, Li | 5.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 12.2% | 1031 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.8% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.1% | 1389 г |
| Никель, Ni | 10.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9857 г |
| Стронций, Sr | 21.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12825 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2936 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4087 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 69.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.593 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес-энерджи составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».