| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Горох и морковь, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% [Сыры и творог] | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 12.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 199 г | 2273 г | 8.8% | 21.9% | 1142 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 22.2% | 1118 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.543 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 8.5% | 2959 г |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 20.98 мг | 500 мг | 4.2% | 10.5% | 2383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 7% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.468 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.5% | 3821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 21.4% | 1166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 4.2% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8152 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.594 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8% | 3137 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 71.1% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.356 мг | 20 мг | 1.8% | 4.5% | 5618 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.54 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.7% | 4271 г |
| Кальций, Ca | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.7% | 5144 г |
| Кремний, Si | 0.309 мг | 30 мг | 1% | 2.5% | 9709 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 3.7% | 6601 г |
| Натрий, Na | 19.76 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
| Сера, S | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6527 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 8% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 16.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 5.5% | 4651 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 23.7% | 1052 г |
| Литий, Li | 0.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 6.2% | 4008 г |
| Медь, Cu | 20.45 мкг | 1000 мкг | 2% | 5% | 4890 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 7.5% | 3338 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.789 мкг | 55 мкг | 5.1% | 12.7% | 1972 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.08 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4647 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1848 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».