| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 17.2% | 317 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5333 мг | 20 мг | 62.7% | 34.2% | 160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.12 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.3% | 744 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5288 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1693 г |
| Натрий, Na | 546.13 мг | 1300 мг | 42% | 22.9% | 238 г |
| Сера, S | 269.07 мг | 1000 мг | 26.9% | 14.7% | 372 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 13.4% | 406 г |
| Хлор, Cl | 1015.87 мг | 2300 мг | 44.2% | 24.1% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2145 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Медь, Cu | 3.61 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27701 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Фтор, F | 573.33 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Хром, Cr | 73.33 мкг | 50 мкг | 146.7% | 79.9% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.9413 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе лосося в СВЧ составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».