Мой здоровый рацион

Рецепт Магкейк за 4 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Магкейк за 4 мин

Яйцо куриное 50 г
Миндальная мука 15 г
Рисовая мука, коричневая 15 г
Йогурт 0% 150 г
Cocoa powder 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Магкейк за 4 мин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.3 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 8.2% 894 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.5% 862 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.2% 2330 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 16.5 г 2273 г 0.7% 0.5% 13776 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 4.5% 1627 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4% 1818 г
Витамин В4, холин 53.4 мг 500 мг 10.7% 7.9% 936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 5.6% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.511 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15930 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 2.7% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 3.4% 2137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9036 г
Витамин Н, биотин 4.298 мкг 50 мкг 8.6% 6.3% 1163 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1706 мг 20 мг 5.9% 4.3% 1709 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.23 мг 2500 мг 1.9% 1.4% 5183 г
Кальций, Ca 12.4 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 1.8% 4124 г
Натрий, Na 29.02 мг 1300 мг 2.2% 1.6% 4480 г
Сера, S 37.45 мг 1000 мг 3.7% 2.7% 2670 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 5.7% 1282 г
Хлор, Cl 33.19 мг 2300 мг 1.4% 1% 6930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 2.7% 2736 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 2.1% 3521 г
Кобальт, Co 2.128 мкг 10 мкг 21.3% 15.6% 470 г
Марганец, Mn 0.2623 мг 2 мг 13.1% 9.6% 762 г
Медь, Cu 32.34 мкг 1000 мкг 3.2% 2.3% 3092 г
Молибден, Mo 1.277 мкг 70 мкг 1.8% 1.3% 5482 г
Селен, Se 6.532 мкг 55 мкг 11.9% 8.7% 842 г
Фтор, F 11.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34188 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5882 г
Цинк, Zn 0.3926 мг 12 мг 3.3% 2.4% 3057 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.471 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.466 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.122 г min 16.8 г 6.7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.934 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Магкейк за 4 мин составляет 136,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов