| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 14.7% | 1366 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 6.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 10% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 10.8% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.8% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.01 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 39604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 25.3% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.803 мг | 15 мг | 12% | 24.1% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 13.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3283 мг | 20 мг | 1.6% | 3.2% | 6092 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.7% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10152 г |
| Кремний, Si | 16.414 мг | 30 мг | 54.7% | 109.8% | 183 г |
| Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 1.8% | 11299 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13542 г |
| Сера, S | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 7.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4455 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 65.9% | 305 г |
| Литий, Li | 14.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 11.6% | 1721 г |
| Медь, Cu | 80.81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 3.788 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.8% | 1848 г |
| Никель, Ni | 6.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19784 г |
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27797 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 16.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.1553 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7727 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 106.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 47% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.416 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы листья салата составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».