| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Молоко коровье сырое | 375 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Изюм (Припускание) | 140 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
| Ванилин | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.9% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 69.04 мг | 500 мг | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.295 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 5.914 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7911 мг | 20 мг | 14% | 7% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.38 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 102.52 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.1% | 975 г |
| Кремний, Si | 16.468 мг | 30 мг | 54.9% | 27.3% | 182 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1602 г |
| Натрий, Na | 117.01 мг | 1300 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Сера, S | 100.33 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 997 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 9.8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 196.58 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.2% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1820 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 10.4% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.2145 мг | 2 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 5.53 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Селен, Se | 17.427 мкг | 55 мкг | 31.7% | 15.7% | 316 г |
| Фтор, F | 32.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12484 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.6299 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-рисовая запеканка составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».