| Лук репчатый, вареный, без соли | 50 г |
| Тыква вареная, без соли | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Перец красный молотый острый | 0 г |
Овощи залить водой и варить до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.5% | 18108 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 4.3% | 25333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 8.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 21.5% | 5000 г |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 46.2% | 2338 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 76.3% | 1406 г |
| альфа Каротин | 603.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 100% | 1073 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 225.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 8.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 11.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 4.3% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 11.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 12.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 9.7% | 10908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 19.4% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 12.9% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 2.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1101 мг | 20 мг | 0.6% | 6.5% | 18165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.56 мг | 2500 мг | 2.8% | 30.1% | 3594 г |
| Кальций, Ca | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 8.6% | 12853 г |
| Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 10.8% | 10283 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.2% | 40373 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 14% | 7547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 9.7% | 11765 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 19.4% | 5435 г |
| Медь, Cu | 34.33 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 36.6% | 2913 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.2% | 49550 г |
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 12.9% | 8426 г |
| Цинк, Zn | 0.0811 мг | 12 мг | 0.7% | 7.5% | 14797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп- пюре из тыквы составляет 9,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».