Мой здоровый рацион

Рецепт Суп- пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп- пюре из тыквы

Лук репчатый, вареный, без соли 50 г
Тыква вареная, без соли 100 г
Вода водопроводная питьевая 300 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Перец красный молотый острый 0 г
Способ приготовления

Овощи залить водой и варить до готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп- пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 ккал 1684 ккал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 4.3% 25333 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 8.6% 12167 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 21.5% 5000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 46.2% 2338 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 76.3% 1406 г
альфа Каротин 603.333 мкг ~
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 100% 1073 г
Лютеин + Зеаксантин 225.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 8.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 11.8% 9000 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 4.3% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 11.8% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 12.9% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.667 мкг 400 мкг 0.9% 9.7% 10908 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 19.4% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 12.9% 8333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 2.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1101 мг 20 мг 0.6% 6.5% 18165 г
Макроэлементы
Калий, K 69.56 мг 2500 мг 2.8% 30.1% 3594 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 8.6% 12853 г
Магний, Mg 3.89 мг 400 мг 1% 10.8% 10283 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 2.2% 40373 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 14% 7547 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 9.7% 11765 г
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 19.4% 5435 г
Медь, Cu 34.33 мкг 1000 мкг 3.4% 36.6% 2913 г
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 2.2% 49550 г
Фтор, F 47.47 мкг 4000 мкг 1.2% 12.9% 8426 г
Цинк, Zn 0.0811 мг 12 мг 0.7% 7.5% 14797 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп- пюре из тыквы составляет 9,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов