| Молоко отборное питьевое цельное пастеризованное с массовой долей жира от 3.5% до 4.5% | 80 г |
| Яичный белок куриный | 68 г |
| Яйцо Куриное [Синявинское] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.4% | 667 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.8% | 824 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Вода | 128.3 г | 2273 г | 5.6% | 5% | 1772 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.356 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.267 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9714 мг | 20 мг | 4.9% | 4.4% | 2059 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.22 мг | 2500 мг | 2% | 1.8% | 5079 г |
| Кальций, Ca | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Магний, Mg | 2.91 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 13746 г |
| Натрий, Na | 61.2 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.2% | 2124 г |
| Сера, S | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 55.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 36735 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 16.84 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5938 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Селен, Se | 6.476 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.5% | 849 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.0748 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».