| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 114 г |
| Сметана 10% жирности | 70 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 19.8% | 297 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 9.68 мг | 500 мг | 1.9% | 1.1% | 5165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.043 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5862 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 13% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1635 мг | 20 мг | 40.8% | 24% | 245 г |
| Ниацин | 10.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.46 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| Кальций, Ca | 144.67 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Кремний, Si | 1.267 мг | 30 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Магний, Mg | 95.94 мг | 400 мг | 24% | 14.1% | 417 г |
| Натрий, Na | 600.05 мг | 1300 мг | 46.2% | 27.1% | 217 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 18.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 278.08 мг | 2300 мг | 12.1% | 7.1% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 5.5% | 1080 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 9.34 мкг | 10 мкг | 93.4% | 54.9% | 107 г |
| Литий, Li | 5.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Медь, Cu | 110.82 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.5% | 902 г |
| Молибден, Mo | 11.86 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.9% | 590 г |
| Никель, Ni | 2.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.31 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3142 г |
| Хром, Cr | 23.97 мкг | 50 мкг | 47.9% | 28.1% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.9422 мг | 12 мг | 16.2% | 9.5% | 618 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.699 г | ~ | |||
| Валин | 1.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.853 г | ~ | |||
| Лизин | 2.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.795 г | ~ | |||
| Треонин | 1.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 1.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное в духовке (ЗЕБРА) составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».