| Спаржа (Жарка) | 549 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 463 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 152 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 710 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 386 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 13 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 20.1% | 792 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.3% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2729 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 18.2% | 878 г |
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 19.6% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 15.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 11.45 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 16% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 14.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.907 мкг | 400 мкг | 6.7% | 10.7% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.48 мг | 90 мг | 45% | 71.9% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 111.5% | 143 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 6.984 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 8.9% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 20.1% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7655 мг | 20 мг | 13.8% | 22% | 723 г |
| Ниацин | 3.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.41 мг | 2500 мг | 12% | 19.2% | 832 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6743 г |
| Кремний, Si | 36.812 мг | 30 мг | 122.7% | 196% | 81 г |
| Магний, Mg | 39.18 мг | 400 мг | 9.8% | 15.7% | 1021 г |
| Натрий, Na | 61.85 мг | 1300 мг | 4.8% | 7.7% | 2102 г |
| Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9533 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 22.4% | 717 г |
| Хлор, Cl | 90.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 6.2% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 8% | 2018 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.6% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 87.2% | 183 г |
| Литий, Li | 25.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 12.1% | 1324 г |
| Медь, Cu | 236.66 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 37.9% | 423 г |
| Молибден, Mo | 6.565 мкг | 70 мкг | 9.4% | 15% | 1066 г |
| Никель, Ni | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.474 мкг | 55 мкг | 11.8% | 18.8% | 850 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.17 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4436 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 38.8% | 411 г |
| Цинк, Zn | 1.0727 мг | 12 мг | 8.9% | 14.2% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 1.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.438 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность жареная лапша по китайски составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».