| Перец сладкий (Жарка) | 297 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 116 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 437 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.5% | 1434 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.4% | 862 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 24.3% | 440 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 15.3% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 88.41 мг | 500 мг | 17.7% | 18.9% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 12.6% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 10.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.475 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.53 мг | 90 мг | 45% | 48.1% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.937 мг | 15 мг | 12.9% | 13.8% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 16% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9061 мг | 20 мг | 9.5% | 10.2% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 9% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3397 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2780 г |
| Натрий, Na | 127.36 мг | 1300 мг | 9.8% | 10.5% | 1021 г |
| Сера, S | 73.43 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.8% | 1362 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 11.3% | 948 г |
| Хлор, Cl | 204.81 мг | 2300 мг | 8.9% | 9.5% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 6.734 мкг | 10 мкг | 67.3% | 72% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1980 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.5% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.2% | 1291 г |
| Селен, Se | 10.965 мкг | 55 мкг | 19.9% | 21.3% | 502 г |
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12727 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.5706 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с овощами. составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».