| Куриная грудка (филе) (Варка) | 206 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 749 г |
| Помидор (томат), парниковый | 466 г |
| Простокваша 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.8% | 1767 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 5.2% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.311 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 25% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3492 мг | 20 мг | 6.7% | 11.5% | 1482 г |
| Ниацин | 1.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.62 мг | 2500 мг | 14.1% | 24.3% | 709 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4281 г |
| Кремний, Si | 26.322 мг | 30 мг | 87.7% | 150.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 8.6% | 1999 г |
| Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9977 г |
| Сера, S | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4299 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 13.8% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 69.24 мг | 2300 мг | 3% | 5.2% | 3322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 469 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 6.4% | 2671 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.9% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 5.608 мкг | 10 мкг | 56.1% | 96.6% | 178 г |
| Литий, Li | 46.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 11.2% | 1547 г |
| Медь, Cu | 114.45 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 19.6% | 874 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 20.1% | 855 г |
| Никель, Ni | 6.411 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 291.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9775 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 34.6% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.4648 мг | 12 мг | 3.9% | 6.7% | 2582 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность КАРТОФЕЛЬ,ПОМИДОР,ГРУДКА-САЛАТ составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».