| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 20.31 мг | 500 мг | 4.1% | 4.1% | 2462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.074 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.6% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 5.164 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.4% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2427 мг | 20 мг | 6.2% | 6.2% | 1609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.49 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.6% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 111.48 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.2% | 897 г |
| Магний, Mg | 27.7 мг | 400 мг | 6.9% | 6.9% | 1444 г |
| Натрий, Na | 245.33 мг | 1300 мг | 18.9% | 19% | 530 г |
| Сера, S | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2740 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 14.8% | 681 г |
| Хлор, Cl | 411.67 мг | 2300 мг | 17.9% | 18% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3340 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.6% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13.8% | 731 г |
| Марганец, Mn | 0.4667 мг | 2 мг | 23.3% | 23.4% | 429 г |
| Медь, Cu | 65.94 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.6% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 4.871 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1437 г |
| Селен, Se | 1.721 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3196 г |
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17676 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.7208 мг | 12 мг | 6% | 6% | 1665 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».