| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 150 г |
| Куриное Филе Бедра [Петруха] | 498 г |
| Морковь | 112 г |
| Свекла | 433 г |
| Щавель | 950 г |
| Картофель | 360 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.6% | 1727 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 4.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.3 мкг | 900 мкг | 24.7% | 36.8% | 405 г |
| бета Каротин | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 39.8% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.156 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 3939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.31 мг | 90 мг | 28.1% | 41.9% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 7.3% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6150 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 30.1% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6366 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3142 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327 мг | 2500 мг | 13.1% | 19.5% | 765 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3431 г |
| Кремний, Si | 25.636 мг | 30 мг | 85.5% | 127.4% | 117 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 14.3% | 1042 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8632 г |
| Сера, S | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6184 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 9.4% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 44.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 9.1% | 1633 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.9% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 28.8% | 519 г |
| Литий, Li | 22.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2683 мг | 2 мг | 13.4% | 20% | 745 г |
| Медь, Cu | 95.23 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.2% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.17 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13.1% | 1135 г |
| Никель, Ni | 13.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11786 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 16.7% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5031 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый борщ составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».