| Яйцо куриное (Яйца) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Огурцы [Верес] | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8% | 1854 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.8% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 1.8% | 8676 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 13.1% | 1134 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 12.6% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.648 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 10.6% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 43.8% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1563 мг | 20 мг | 0.8% | 1.2% | 12796 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.52 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.9% | 3875 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3501 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 5.2% | 2841 г |
| Магний, Mg | 4.56 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23679 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13755 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.9% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 18.68 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 22.3% | 665 г |
| Литий, Li | 1.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4706 г |
| Медь, Cu | 21.3 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4695 г |
| Молибден, Mo | 4.648 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.8% | 1506 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24646 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0887 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность салат яйцо составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».