| Лук репчатый (Жарка) | 108 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 271 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.4 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.2% | 1070 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 16.5% | 209 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4% | 870 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.5 мкг | 900 мкг | 23.1% | 8% | 434 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 4.4% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 121.24 мг | 500 мг | 24.2% | 8.3% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 5.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.327 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.508 мг | 15 мг | 70.1% | 24.1% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 10.498 мкг | 50 мкг | 21% | 7.2% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3415 мг | 20 мг | 11.7% | 4% | 854 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.97 мг | 2500 мг | 12.9% | 4.4% | 774 г |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Кремний, Si | 7.22 мг | 30 мг | 24.1% | 8.3% | 416 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Натрий, Na | 63.62 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.7% | 2043 г |
| Сера, S | 113.44 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.9% | 882 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 5.3% | 654 г |
| Хлор, Cl | 130.69 мг | 2300 мг | 5.7% | 2% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 3.8% | 897 г |
| Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.7% | 1262 г |
| Кобальт, Co | 11.72 мкг | 10 мкг | 117.2% | 40.4% | 85 г |
| Литий, Li | 26.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2223 мг | 2 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Медь, Cu | 167.32 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Молибден, Mo | 9.023 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.4% | 776 г |
| Никель, Ni | 12.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 309.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.356 мкг | 55 мкг | 26.1% | 9% | 383 г |
| Фтор, F | 53.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7410 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 4.9% | 710 г |
| Цинк, Zn | 0.9862 мг | 12 мг | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
| Цирконий, Zr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.282 г | min 16.8 г | 43.3% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Менемен 20 мая составляет 290,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».