| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 380 г |
| Вода водопроводная, городская | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.5% | 551 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 18.5% | 313 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4696 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 11.4% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 16.8% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.116 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 12.329 мкг | 50 мкг | 24.7% | 14.3% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0972 мг | 20 мг | 20.5% | 11.9% | 488 г |
| Ниацин | 1.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.99 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1793 г |
| Кремний, Si | 52.479 мг | 30 мг | 174.9% | 101.2% | 57 г |
| Магний, Mg | 54.93 мг | 400 мг | 13.7% | 7.9% | 728 г |
| Натрий, Na | 17.93 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7250 г |
| Сера, S | 107.49 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.2% | 930 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 36.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 746.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 423.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.293 мг | 18 мг | 23.9% | 13.8% | 419 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 5.438 мкг | 10 мкг | 54.4% | 31.5% | 184 г |
| Литий, Li | 1.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4426 мг | 2 мг | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Медь, Cu | 376.64 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 21.8% | 266 г |
| Молибден, Mo | 53.238 мкг | 70 мкг | 76.1% | 44% | 131 г |
| Никель, Ni | 75.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.012 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Стронций, Sr | 50.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 114.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7790 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.6% | 879 г |
| Цинк, Zn | 1.5428 мг | 12 мг | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Цирконий, Zr | 10.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».