| Капуста цветная (Варка со сливом) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 124 г |
| Сыр Эдам (шердингер) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.1% | 566 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 10% | 680 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 121.5 мг | 500 мг | 24.3% | 16.6% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 17.3% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.848 мкг | 400 мкг | 6% | 4.1% | 1677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 12.3% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.82 мг | 90 мг | 30.9% | 21.1% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.3% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.5% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0536 мг | 20 мг | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.57 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.3% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 185.18 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.6% | 540 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1781 г |
| Натрий, Na | 440.76 мг | 1300 мг | 33.9% | 23.1% | 295 г |
| Сера, S | 65.44 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.4% | 1528 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 17% | 402 г |
| Хлор, Cl | 450.36 мг | 2300 мг | 19.6% | 13.4% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.3% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 23.3% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1512 г |
| Медь, Cu | 69.22 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.2% | 1604 г |
| Селен, Se | 13.009 мкг | 55 мкг | 23.7% | 16.2% | 423 г |
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16038 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.2721 мг | 12 мг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цветная капуста в омлете под сыром составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».