| Кунжут (Жарка) | 75 г |
| Семена льна | 15 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 75 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Мед пчелиный | 53 г |
Пожарить все семена, отложить и сразу растопить отдельно сахар с мёдом, соединить , быстро разложить на пергамент и быстро раскатать 3 мл
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 566.6 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 3.8% | 463 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 12.2% | 144 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 2.9% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5.4% | 328 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.977 мг | 1.5 мг | 65.1% | 11.5% | 154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 1.3% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 2.9% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 5.7% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 136.399 мкг | 400 мкг | 34.1% | 6% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.042 мг | 15 мг | 86.9% | 15.3% | 115 г |
| гамма Токоферол | 1.551 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 261.112 мкг | 50 мкг | 522.2% | 92.2% | 19 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8117 мг | 20 мг | 49.1% | 8.7% | 204 г |
| Ниацин | 4.712 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.95 мг | 2500 мг | 17.2% | 3% | 583 г |
| Кальций, Ca | 596.23 мг | 1000 мг | 59.6% | 10.5% | 168 г |
| Кремний, Si | 80.44 мг | 30 мг | 268.1% | 47.3% | 37 г |
| Магний, Mg | 297.72 мг | 400 мг | 74.4% | 13.1% | 134 г |
| Натрий, Na | 78.21 мг | 1300 мг | 6% | 1.1% | 1662 г |
| Сера, S | 146.93 мг | 1000 мг | 14.7% | 2.6% | 681 г |
| Фосфор, P | 443.4 мг | 800 мг | 55.4% | 9.8% | 180 г |
| Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.559 мг | 18 мг | 42% | 7.4% | 238 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 0.7% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 5.2% | 343 г |
| Литий, Li | 32.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5135 мг | 2 мг | 75.7% | 13.4% | 132 г |
| Медь, Cu | 1376.97 мкг | 1000 мкг | 137.7% | 24.3% | 73 г |
| Молибден, Mo | 13.407 мкг | 70 мкг | 19.2% | 3.4% | 522 г |
| Никель, Ni | 129.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.938 мкг | 55 мкг | 65.3% | 11.5% | 153 г |
| Стронций, Sr | 17.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6251 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 6.2804 мг | 12 мг | 52.3% | 9.2% | 191 г |
| Цирконий, Zr | 64.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.605 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 1.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 109.5% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.497 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.855 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 146.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.777 г | min 16.8 г | 70.1% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.773 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Казинаки, 20.05.19 составляет 566,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».