| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.8% | 844 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 8.9% | 267 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 5.4% | 438 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.7% | 357 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.454 мг | 1.5 мг | 30.3% | 7.2% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 35.67 мг | 500 мг | 7.1% | 1.7% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 4.6% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 3.5% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.575 мкг | 400 мкг | 12.4% | 3% | 807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.32 мг | 15 мг | 48.8% | 11.6% | 205 г |
| Витамин Н, биотин | 62.092 мкг | 50 мкг | 124.2% | 29.6% | 81 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2218 мг | 20 мг | 26.1% | 6.2% | 383 г |
| Ниацин | 2.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.22 мг | 2500 мг | 15.1% | 3.6% | 663 г |
| Кальций, Ca | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1375 г |
| Кремний, Si | 8.17 мг | 30 мг | 27.2% | 6.5% | 367 г |
| Магний, Mg | 123.25 мг | 400 мг | 30.8% | 7.3% | 325 г |
| Натрий, Na | 32.64 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3983 г |
| Сера, S | 84.8 мг | 1000 мг | 8.5% | 2% | 1179 г |
| Фосфор, P | 284.9 мг | 800 мг | 35.6% | 8.5% | 281 г |
| Хлор, Cl | 54.64 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.362 мг | 18 мг | 18.7% | 4.5% | 535 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 11.9% | 201 г |
| Литий, Li | 1.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9719 мг | 2 мг | 148.6% | 35.4% | 67 г |
| Медь, Cu | 543.92 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 13% | 184 г |
| Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.3% | 1787 г |
| Никель, Ni | 11.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.941 мкг | 55 мкг | 41.7% | 9.9% | 240 г |
| Стронций, Sr | 68.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 6999 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.2% | 745 г |
| Цинк, Zn | 2.6611 мг | 12 мг | 22.2% | 5.3% | 451 г |
| Цирконий, Zr | 16.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.914 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.899 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.137 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.695 г | min 16.8 г | 39.9% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.4% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с орехами составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».