| Творог нежирный 0,6 проц. | 125 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.367 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 14.1% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 4.616 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.2 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 96.24 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.4% | 1039 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Натрий, Na | 32.45 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 4006 г |
| Сера, S | 117.43 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 9% | 629 г |
| Хлор, Cl | 72.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2067 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 39.51 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.3% | 2531 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4% | 1414 г |
| Селен, Se | 15.367 мкг | 55 мкг | 27.9% | 15.7% | 358 г |
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14625 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с черносливом составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».