| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту | 85 г |
| Ветчина рубленая | 56 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью | 28 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 11 г |
| Панировочные сухари с приправами | 78 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.4 г |
| Чеснок, порошок | 0.4 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 8.9% | 384 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.1% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 5.5% | 623 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.703 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| бета Криптоксантин | 7.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 8.9% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.6% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 66.45 мг | 500 мг | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 4.2% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.59 мкг | 400 мкг | 16.1% | 5.5% | 619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 5.2% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.8% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.202 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.551 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.1% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 4.9% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0146 мг | 20 мг | 20.1% | 6.9% | 498 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 112.63 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 3.2% | 1072 г |
| Натрий, Na | 947.54 мг | 1300 мг | 72.9% | 25% | 137 г |
| Сера, S | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1956 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 7.8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 204.67 мг | 2300 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.711 мг | 18 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 7.6% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.7182 мг | 2 мг | 35.9% | 12.3% | 278 г |
| Медь, Cu | 153.7 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 5.3% | 651 г |
| Молибден, Mo | 1.509 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Селен, Se | 25.608 мкг | 55 мкг | 46.6% | 16% | 215 г |
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33113 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.3948 мг | 12 мг | 11.6% | 4% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.73 г | min 16.8 г | 34.1% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Необычные бутерброды. составляет 292,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».