| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.8% | 849 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.3% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.9% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 88.3 мг | 500 мг | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.465 мкг | 400 мкг | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.711 мг | 15 мг | 11.4% | 5.6% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 6.957 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.8% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7902 мг | 20 мг | 14% | 6.9% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2157 г |
| Кальций, Ca | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1494 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Натрий, Na | 208.95 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Сера, S | 60.74 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1646 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 6.6% | 742 г |
| Хлор, Cl | 320.35 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 15.8% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Медь, Cu | 63.62 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 4.051 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Селен, Se | 17.333 мкг | 55 мкг | 31.5% | 15.4% | 317 г |
| Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17354 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6328 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1896 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладья составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».