| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 270 г |
| Говядина тушеная | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.2% | 559 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.9% | 435 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.33 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1763 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3932 мг | 20 мг | 32% | 11% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.84 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.3% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3442 г |
| Магний, Mg | 32.65 мг | 400 мг | 8.2% | 2.8% | 1225 г |
| Натрий, Na | 221.86 мг | 1300 мг | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Сера, S | 127.71 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.4% | 783 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 4.2% | 810 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.7% | 930 г |
| Марганец, Mn | 0.3881 мг | 2 мг | 19.4% | 6.7% | 515 г |
| Медь, Cu | 167.18 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 5.7% | 598 г |
| Молибден, Mo | 7.583 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Фтор, F | 35.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11167 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.1% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.5493 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2185 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша перловая с тушеной говядиной составляет 290,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».