| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 64 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Банан (Припускание) | 113 г |
| Вишня (Припускание) | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.3% | 835 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.6% | 966 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 103.63 мг | 500 мг | 20.7% | 9.1% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 8.5% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 7.9% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.047 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 15.755 мкг | 50 мкг | 31.5% | 13.9% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1884 мг | 20 мг | 15.9% | 7% | 627 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.87 мг | 2500 мг | 23% | 10.1% | 435 г |
| Кальций, Ca | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Кремний, Si | 53.58 мг | 30 мг | 178.6% | 78.7% | 56 г |
| Магний, Mg | 75.73 мг | 400 мг | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Натрий, Na | 72.5 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1793 г |
| Сера, S | 95.17 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 10.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 105.11 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 6.1% | 721 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 2.6% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 5.275 мкг | 10 мкг | 52.8% | 23.3% | 190 г |
| Литий, Li | 2.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4532 мг | 2 мг | 72.7% | 32% | 138 г |
| Медь, Cu | 245.16 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 10.8% | 408 г |
| Молибден, Mo | 4.192 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1670 г |
| Никель, Ni | 5.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.372 мкг | 55 мкг | 37% | 16.3% | 270 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10770 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.5193 мг | 12 мг | 12.7% | 5.6% | 790 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы с бананом и вишней составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».