| Овес, зерно продовольственное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16% | 333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 9% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 66.8 мг | 500 мг | 13.4% | 7.1% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9.7% | 549 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.5 мг | 2500 мг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Кальций, Ca | 118.5 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.3% | 844 г |
| Кремний, Si | 500 мг | 30 мг | 1666.7% | 886.5% | 6 г |
| Магний, Mg | 74.5 мг | 400 мг | 18.6% | 9.9% | 537 г |
| Натрий, Na | 43.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 2989 г |
| Сера, S | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 15% | 355 г |
| Хлор, Cl | 114.5 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 8.3% | 643 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 23.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 2.628 мг | 2 мг | 131.4% | 69.9% | 76 г |
| Медь, Cu | 306 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 16.3% | 327 г |
| Молибден, Mo | 22 мкг | 70 мкг | 31.4% | 16.7% | 318 г |
| Селен, Se | 12.9 мкг | 55 мкг | 23.5% | 12.5% | 426 г |
| Фтор, F | 68.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5839 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Цинк, Zn | 2.005 мг | 12 мг | 16.7% | 8.9% | 599 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлопья фитнесс составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».