| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 100 г |
| Огурец, грунтовый (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.1% | 1086 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.5% | 1037 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.5 мкг | 900 мкг | 23.1% | 25.2% | 434 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 11.3% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 16% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 127.27 мг | 500 мг | 25.5% | 27.9% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 18.5% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 11.6% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.86 мг | 90 мг | 19.8% | 21.6% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11.6% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 4.8% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 10.761 мкг | 50 мкг | 21.5% | 23.5% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3174 мг | 20 мг | 11.6% | 12.7% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.65 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.3% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 54.58 мг | 1000 мг | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2225 г |
| Натрий, Na | 74.27 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Сера, S | 93.14 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.2% | 1074 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 16.9% | 646 г |
| Хлор, Cl | 117.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.6% | 1965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 10.3% | 1062 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 9% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 7.133 мкг | 10 мкг | 71.3% | 77.9% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Медь, Cu | 96.31 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.5% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 9.8% | 1115 г |
| Селен, Se | 15.676 мкг | 55 мкг | 28.5% | 31.1% | 351 г |
| Фтор, F | 39.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10147 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 10.9% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.7036 мг | 12 мг | 5.9% | 6.4% | 1706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».