| Сельдь тихоокеанская жирная | 400 г |
| Соевый соус | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.9% | 598 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0526 мг | 20 мг | 25.3% | 15% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Кальций, Ca | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Магний, Mg | 29.47 мг | 400 мг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Натрий, Na | 978.94 мг | 1300 мг | 75.3% | 44.6% | 133 г |
| Сера, S | 117.89 мг | 1000 мг | 11.8% | 7% | 848 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 13.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 138.95 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 3.6% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 3.368 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2078 г |
| Фтор, F | 362.11 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 5.4% | 1105 г |
| Хром, Cr | 46.32 мкг | 50 мкг | 92.6% | 54.9% | 108 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность селедка составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».