| Чечевица проросшая, сырая | 131 г |
| Морковь | 130 г |
| Картофель | 112 г |
| Вода | 1050 г |
| Тыква | 50 г |
чечевичная похлебка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.4% | 5000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2416 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 107.8% | 484 г |
| бета Каротин | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 116.1% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 12.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 2.1% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 11.5% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 14.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.801 мкг | 400 мкг | 2.7% | 14.1% | 3703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 21.4% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 2.1% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 6.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.359 мг | 20 мг | 1.8% | 9.4% | 5571 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.66 мг | 2500 мг | 3.9% | 20.3% | 2586 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10582 г |
| Кремний, Si | 7.046 мг | 30 мг | 23.5% | 122.4% | 426 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 12.5% | 4162 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 32500 г |
| Сера, S | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 23256 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 16.7% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 19759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 12.5% | 4176 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 30.7% | 1689 г |
| Литий, Li | 6.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 20.3% | 2554 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 29.2% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 3.68 мкг | 70 мкг | 5.3% | 27.6% | 1902 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.4% | 4904 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 11.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2057 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5834 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичная похлебка составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».