| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 305 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 152 г |
| Приправа для курицы | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.9% | 835 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.3% | 737 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 18.8% | 481 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 15.9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 174.38 мг | 500 мг | 34.9% | 31.6% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 16.4% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.863 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 10.9% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.9% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 14.034 мкг | 50 мкг | 28.1% | 25.5% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6466 мг | 20 мг | 13.2% | 12% | 756 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.58 мг | 2500 мг | 6.6% | 6% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2473 г |
| Кремний, Si | 2.077 мг | 30 мг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Магний, Mg | 8.34 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4796 г |
| Натрий, Na | 97.25 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.8% | 1337 г |
| Сера, S | 126.43 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.4% | 791 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 16.2% | 559 г |
| Хлор, Cl | 128.12 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 9.4% | 960 г |
| Йод, I | 14.59 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Кобальт, Co | 9.025 мкг | 10 мкг | 90.3% | 81.8% | 111 г |
| Литий, Li | 10.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2915 г |
| Медь, Cu | 95.75 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.7% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.5% | 1062 г |
| Никель, Ni | 4.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.468 мкг | 55 мкг | 39% | 35.3% | 256 г |
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8861 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.8404 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1428 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.281 г | min 16.8 г | 19.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».