| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.1% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.565 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.452 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.7% | 1123 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0455 мг | 20 мг | 5.2% | 6.8% | 1913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.49 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.5% | 2393 г |
| Кальций, Ca | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Натрий, Na | 673.44 мг | 1300 мг | 51.8% | 68.2% | 193 г |
| Сера, S | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3551 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 13.9% | 942 г |
| Хлор, Cl | 1056.69 мг | 2300 мг | 45.9% | 60.4% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 18% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.6512 мг | 2 мг | 32.6% | 42.9% | 307 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.2% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.7% | 1977 г |
| Селен, Se | 0.675 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8148 г |
| Фтор, F | 64.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6161 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.6678 мг | 12 мг | 5.6% | 7.4% | 1797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».