| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 10 г |
| Яйцо куриное (пашот) (Яйца) | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.5% | 622 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 1.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 6% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3391 мг | 20 мг | 1.7% | 1.4% | 5898 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.06 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9217 г |
| Кремний, Si | 4.81 мг | 30 мг | 16% | 13.4% | 624 г |
| Магний, Mg | 0.27 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
| Натрий, Na | 491.18 мг | 1300 мг | 37.8% | 31.7% | 265 г |
| Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8439 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 2.9% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 785.65 мг | 2300 мг | 34.2% | 28.7% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4196 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.996 мкг | 10 мкг | 50% | 41.9% | 200 г |
| Литий, Li | 23.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1735 г |
| Медь, Cu | 91.54 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 6.975 мкг | 70 мкг | 10% | 8.4% | 1004 г |
| Никель, Ni | 10.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17081 г |
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24907 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.1678 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7151 г |
| Цирконий, Zr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Яичница Ирочка составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».