| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 300 г |
| Банан | 122 г |
| Малина красная, замороженная | 0 г |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 19.4% | 589 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 14% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 32.63 мг | 500 мг | 6.5% | 7.4% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.602 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.8% | 1307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 34.9% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 4% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 6.407 мкг | 50 мкг | 12.8% | 14.6% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6153 мг | 20 мг | 13.1% | 14.9% | 765 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.06 мг | 2500 мг | 7% | 8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 117.54 мг | 1000 мг | 11.8% | 13.4% | 851 г |
| Кремний, Si | 21.745 мг | 30 мг | 72.5% | 82.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 8% | 1437 г |
| Натрий, Na | 37.23 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3492 г |
| Сера, S | 128.08 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.6% | 781 г |
| Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 24.3% | 469 г |
| Хлор, Cl | 93.13 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.8% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 16.3% | 697 г |
| Литий, Li | 0.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2445 г |
| Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.3% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 6.11 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.9% | 1146 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.116 мкг | 55 мкг | 38.4% | 43.7% | 260 г |
| Стронций, Sr | 12.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17513 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».