| Банан | 110 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.7% | 976 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 94.67 мг | 500 мг | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 8.8% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.362 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 3.9% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 12.37 мкг | 50 мкг | 24.7% | 13.7% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5467 мг | 20 мг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.21 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Кремний, Si | 16.133 мг | 30 мг | 53.8% | 29.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 44.9 мг | 400 мг | 11.2% | 6.2% | 891 г |
| Натрий, Na | 63.28 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2054 г |
| Сера, S | 83.29 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 11% | 502 г |
| Хлор, Cl | 97.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 5.5% | 1001 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 24.9% | 223 г |
| Литий, Li | 0.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9417 мг | 2 мг | 47.1% | 26.1% | 212 г |
| Медь, Cu | 151 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.4% | 662 г |
| Молибден, Mo | 3.404 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2056 г |
| Никель, Ni | 0.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.845 мкг | 55 мкг | 30.6% | 17% | 327 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10650 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.1702 мг | 12 мг | 9.8% | 5.4% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые блинчики составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».