| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 113 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 526 г |
| Вода | 360 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 60 г |
| Яблоко (Припускание) | 401 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 75 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 70 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.6% | 3766 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.202 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 31.9 мг | 500 мг | 6.4% | 8.5% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.625 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.838 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.6% | 1762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8982 мг | 20 мг | 4.5% | 6% | 2227 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 9% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 55.86 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1790 г |
| Кремний, Si | 7.703 мг | 30 мг | 25.7% | 34.1% | 389 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3058 г |
| Натрий, Na | 36.37 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.7% | 3574 г |
| Сера, S | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3689 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 10.4% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 54.64 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 6.6% | 2004 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.8% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 16.9% | 787 г |
| Литий, Li | 0.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 9.4% | 1410 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.4% | 1578 г |
| Никель, Ni | 4.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.913 мкг | 55 мкг | 7.1% | 9.4% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10073 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3153 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая запеканка с яблоками 19.05 составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».