| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 60 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 35 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.2% | 727 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.9% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 7.4% | 1196 г |
| бета Криптоксантин | 0.276 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 10.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.014 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.2% | 2104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.64 мг | 90 мг | 24% | 21.2% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.476 мг | 15 мг | 23.2% | 20.5% | 432 г |
| Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 12.5% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4479 мг | 20 мг | 7.2% | 6.4% | 1381 г |
| Ниацин | 0.984 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.9% | 989 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Кремний, Si | 10.024 мг | 30 мг | 33.4% | 29.6% | 299 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2861 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Сера, S | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4223 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 5.8% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 27.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1501 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 36.7% | 241 г |
| Литий, Li | 15.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2817 мг | 2 мг | 14.1% | 12.5% | 710 г |
| Медь, Cu | 190.95 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 16.9% | 524 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1271 г |
| Никель, Ni | 6.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.538 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.7% | 1555 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 7.1% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.418 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2871 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 84.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 38.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».