| Вода | 147 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| мука тип 405 | 250 г |
| Сыр домашний | 459 г |
| яйцо куриное 2 категории | 56 г |
| масло сливочное мильбона | 96 г |
| Шпинат | 494 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.8% | 496 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.3 мкг | 900 мкг | 27.4% | 14.7% | 365 г |
| бета Каротин | 1.478 мг | 5 мг | 29.6% | 15.9% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.126 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 158.2 мкг | 120 мкг | 131.8% | 70.6% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3938 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 5079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.61 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2753 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Натрий, Na | 84.47 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.5% | 1539 г |
| Сера, S | 0.61 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 163934 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 1.8% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 118.48 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.409 мг | 18 мг | 24.5% | 13.1% | 408 г |
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 7.9% | 682 г |
| Медь, Cu | 5.43 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18416 г |
| Молибден, Mo | 0.349 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 20057 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16717 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.1766 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6795 г |
Энергетическая ценность пита с сыром и шпинатом составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».